En ocasiones la hora de la comida resulta una batalla campal. Esto no tiene porque resultar así, enséñales a disfrutar comiendo.

EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL

Lunes

-Desayuno:1 vaso de leche con cacao en polvo, 2 rebanadas de pan con mantequilla, y 1 loncha de jamón dulce.
-Comida: Lentejas con arroz, hamburguesa casera con tomate natural y patatas fritas, y 1 plátano.
-Merienda: 1 yogur con azúcar y cereales.
-Cena: Puré de zanahoria y puerro, 1 rodaja de merluza rebozada con guisantes, y 1 manzana.

Martes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 6 galletas, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Paella de marisco, ensalada de canónigos con tomate y maiz dulce, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: 1 bocadillo de paté.
-Cena: 4 Croquetas de jamón cocido, unas rodajas de tomate natural, y 1 pera.

Miércoles

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 2 rebanadas de pan tostado con mantequilla y miel, y 1 zumo de frutas.
-Comida: Espaguetis con salsa de tomate y bacón, pechuga de pollo empanada con lechuga, y 2 mandarinas.
-Merienda: 2 rebanadas de pan con queso tierno, y 1 zumo de frutas.
-Cena: Guisantes con jamón, tortilla francesa con champiñones, y 1 manzana.

Jueves

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales de desayuno, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Potaje de garbanzos, 1 chuleta de cerdo con judías verdes, y 1 kiwi.
-Merienda: 1 flan.
-Cena: Sopa de fideos, mero al horno con puré de patatas, y 1 plátano.

Viernes

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, y 4 galletas con chocolate.
-Comida: Macarrones con carne picada y queso rallado, ensalada de lechuga, tomate, maíz y piña, y 1 manzana.
-Merienda: 1 yogur con cereales.
-Cena: Pizza de jamón cocido y atún.

Sábado

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 2 magdalenas pequeñas, y 1 zumo de naranja natural.
-Comida: Arroz blanco con huevo y salsa de tomate frito, ensalada tropical: lechuga, maíz, pollo, piña y mandarina, y 2 mandarinas de postre.
-Merienda: Bocadillo de crema de cacao.
-Cena: Judías verdes con patatas, 4 croquetas de pescado con tomate natural, y 1 yogur con azúcar.

Domingo

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 2 picatostes, y 1 zumo de frutas.
-Comida: Calabacín frito, pollo asado con zanahoria, y macedonia de frutas.
-Merienda: Queso fresco con miel.
-Cena: Menestra de verduras, 1 huevo cocido picado con mayonesa, y 1 manzana.

Liliana Oliveros Leal – Diplomada en Nutrición Humana y Dietética.

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